Bien dormir est un besoin essentiel à notre santé. Un bon sommeil est indispensable à la récupération de nos forces physiques, psychiques et émotionnelles. Il permet une régénération profonde de notre organisme (peau, os, tissus, muscles, élimination des toxines, réparation du corps, …), une meilleure gestion du stress et des émotions, une meilleure mémorisation, une meilleure immunité, une meilleure digestion, la régulation de la glycémie et un bon équilibre neuroendocrinien. Autant dire qu’il est important de bien dormir !
Mais voilà, …
Les troubles du sommeil toucheraient 1 français sur 3 selon l'Institut national du sommeil et de la vigilance. Heureusement, la réflexologie plantaire a un joli rôle à jouer pour favoriser un sommeil réparateur. … Découverte de cette belle méthode douce avec Frédérique Metzler, réflexologue certifiée.
Quelques petites explications sur cette médecine douce qui apporte beaucoup de bien-être et d’équilibre à votre corps !
Qu’est-ce que la réflexologie ?
La réflexologie plantaire est une médecine douce qui permet de soulager certains troubles à partir de pressions exercées sous vos pieds. Le pied est la représentation miniaturisée du corps humain, à chaque zone réflexe correspond une glande, un organe et une partie du corps. La réflexologie est une science qui part du principe que stimuler ces zones réflexes correctement peut aider à gérer de nombreux problèmes de santé d'une façon naturelle. A l’aide de ses pouces et des doigts de ses mains uniquement, le réflexologue va localiser les tensions et rétablir la circulation énergétique au sein de l’organisme.
Elle est de plus en plus utilisée pour apaiser le stress et les tensions du corps qui ont tendance à engendrer différents problèmes de santé. « La réflexologie va aider le corps à s’équilibrer en améliorant la circulation sanguine et favorisant le déblocage des influx nerveux. Pour certains troubles, elle va agir en complément de la médecine traditionnelle. », précise Frédérique Metzler.
Comment la réflexologie agit-elle sur votre corps ?
Comme nous l’avons vu, la réflexologie consiste à faire des pressions sur des zones du pied : cela a pour effet d’agir sur les différents systèmes du corps humain. Par exemple, lorsque le réflexologue agit sur le système neuro-musculo-squelettique, il va permettre au corps d’évacuer toutes tensions musculaires et de préserver l’équilibre nerveux.
En effectuant des pressions sous les pieds sur les zones reliées à la stimulation nerveuse et hormonale, zones sources de stress, le réflexologue permet au sujet de se relaxer : cela va avoir pour effet d’agir sur le système nerveux dit parasympathique (on parle aussi de système nerveux vagal). Ce système nerveux étant celui qui ralentit les fonctions de l’organisme pour économiser de l’énergie, l’individu va retrouver une meilleure circulation au niveau de ces organes et, par conséquent, une meilleure circulation des informations.
Pour maintenir le corps dans un équilibre normal, il est indispensable que l’influx nerveux et l’alimentation sanguine qui parviennent à chaque organe et chaque glande soient à leur maximum. Bien entendu, les organes et les glandes contribuent au bien-être du corps, chacun participant au maintien de l’efficience et du bon fonctionnement du mécanisme, mais tous reçoivent les instructions du plus complexe de tous les réseaux.
Ces structures, analogues à des câbles, qui sont composées d’une multitude de fibres nerveuses, fond passer des impulsions du système nerveux centrale à d’autres régions du corps.
Elles sont le système de câblage de la demeure que nous appelons notre corps, et comme dans tout système de câblage, un court -circuit peut entraîner des perturbations.
Lorsque la tension s’atténue, la pression qui s’exerce sur les nerfs et les vaisseaux se relâche, ce qui améliore l’apport de sang et de nutriments riches en oxygène dans toutes les parties du corps.
En quoi la réflexologie peut-elle lutter contre les troubles du sommeil ?
L’action que le réflexologue exerce sur les différentes zones du pied, va permettre une meilleure circulation des informations entre votre cerveau et vos organes.
Tout votre corps relié par un système complexe de nerfs va se détendre et retrouver une circulation normale. Le corps va retrouver un équilibre dans tout son fonctionnement et va pouvoir éliminer les tensions qui empêchaient un bon sommeil.
La qualité de votre sommeil se trouvera nettement améliorée grâce à cette action sur le système nerveux et également grâce à certains gestes spécifiques de relaxation qui provoquent un relâchement des tensions significatif.
Solution naturelle, elle présente donc un fort intérêt dans les sens où il n’y a aucun effet indésirable sur le corps, contrairement à la prise d’un traitement chimique, qui ne permet pas de soigner la source du problème et qui peut entraîner une certaine dépendance.
La réflexologie permet d’obtenir un résultat durable en agissant sur toutes les zones provoquant des tensions et diminue considérablement le stress de la vie du quotidien.
Ainsi, vous retrouvez un sommeil profond et réparateur.
Des mouvements de relaxation vous aideront à détendre tous vos muscles, votre corps va se relâcher pendant la séance et vous sentirez un état de relaxation s’installer petit à petit. Souvent, l’ambiance établie dans le cabinet du réflexologue met tout en œuvre pour créer une atmosphère légère et propice au relâchement du stress.
Il faudra compter sur plusieurs séances pour obtenir un résultat significatif et durable.
A chacun son rythme de sommeil …
La quantité de sommeil nécessaire diffère pour chaque individu. Il y a de petits et grands dormeurs mais que l'on ait besoin de 5 ou de 9 heures de sommeil, l'important est de se réveiller frais et disponible. Si le réveil est difficile, c'est que la durée ou la qualité du sommeil n'a pas été suffisante. Le manque de sommeil, même d'une seule nuit, entraîne une dette qui s'accumule jusqu'à ce qu'un sommeil suffisant soit obtenu.
Les troubles du sommeil peuvent se caractériser de différentes manières :
· Difficulté d'endormissement
· Réveil nocturne
· Réveil chaque nuit à la même heure
· Réveil précoce avec impossibilité à se rendormir
· Insomnie
· Cauchemar
L’origine des causes peuvent être diverses :
· Stress
· Troubles digestifs
· Douleurs
· Dysfonctionnement hormonale
· Troubles Émotionnels
· Troubles Psychiques
Combien de séance de réflexologie faut-il pour voir mon sommeil s’améliorer ?
Il y a autant de raison de mal dormir que de façon de réagir à une séance de réflexologie. Certaines personnes auront besoin d’une séance pour régler le problème, d’autres auront besoin d’en recevoir plus. Cela peut être des séances rapprochées (2 séances par semaine sur 2 ou 3 semaines) ou espacées d’1 ou de 2 semaines. La fréquence des séances est souvent déterminée après la première, en fonction des réactions de votre corps.
Un facteur complémentaire à la réflexologie : une bonne d’hygiène de vie.
La réflexologie est d'autant plus efficace qu'elle s'accompagne de quelques changements d'hygiène de vie :
· Optimiser ses conditions de sommeil : choix de la literie, d'un oreiller approprié, température de la chambre, environnement sonore, rayonnement électromagnétique...
· Essayer d'avoir des rythmes de travail /sommeil réguliers
· S’octroyer du temps pour soi
· Avoir une dépense physique suffisante (ou inversement sans excès)
· Adapter son alimentation
· Mieux s'oxygéner
· S’exercer à avoir des pensées positives
« S’octroyer une séance de réflexologie vous permet de prendre un temps pour vous et de recevoir une aide pas négligeable pour rééquilibrer votre corps et vous permettre de retrouver un sommeil réparateur ! » explique Frédérique Metzler.
Article « La réflexologie pour mieux dormir » par Frédérique Metzler,
Réflexologue et Formatrice
Dans la Drôme – Auvergne Rhône Alpes – Le 17 Juin 2020
Contact : metzlerfrederique@gmail.com